고지혈증, 증상 없다고 방심하면 안 되는 이유
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 정상보다 많은 상태를 말합니다. 겉으로는 특별한 증상이 없어도, 방치하면 심장·뇌혈관 질환 같은 무서운 합병증으로 이어질 수 있어요.
🧐 고지혈증이란?
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혈중 콜레스테롤 (총콜레스테롤, LDL, HDL)과 중성지방이 기준치 이상으로 증가한 상태
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나이, 생활습관, 질환, 약물 등에 의해 누구에게나 나타날 수 있음
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특히 중장년층·폐경 이후 여성에서 발병률이 증가
🔍 왜 생길까? (원인)
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생활습관 : 기름진 음식, 과식, 운동 부족, 음주, 흡연
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비만 & 질환 : 당뇨, 갑상선 기능 저하, 신부전 등
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유전적 요인 : 가족력도 무시할 수 없음
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특정 약물 : 일부 스테로이드제, 이뇨제 등
⚠️ 고지혈증이 위험한 이유
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동맥경화 → 혈관이 좁아지고 굳어져 협심증·심근경색·뇌졸중으로 진행
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췌장염 → 중성지방 수치가 매우 높을 경우 급성 췌장염 위험 증가
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간·심혈관 합병증 → 지방간, 중풍, 심장마비 등
👉 겉으로는 증상이 없더라도, 속에서는 병이 자라고 있을 수 있습니다.
👀 나타날 수 있는 징후
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대부분 특별한 증상 ❌
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일부에서 황색종(노란 반점), 각막 혼탁 등이 관찰되기도 함
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합병증이 생긴 뒤에야 증상이 나타나는 경우가 많음
🛡 예방 & 관리법
1. 생활습관 관리
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운동 : 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
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체중 조절 : 복부비만은 특히 주의
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금연 & 절주 : 담배는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추고, 술은 중성지방을 올림
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스트레스 관리 : 호르몬 불균형으로 지질대사에 악영향
2. 식습관 관리
✅ 좋은 음식
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불포화지방산 : 오메가3, 올리브오일, 견과류, 등푸른 생선
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식이섬유 : 채소, 과일, 해조류, 통곡물
❌ 피해야 할 음식
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포화지방 & 트랜스지방 : 버터, 라드, 튀김류, 가공식품
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과도한 당류 : 단 음료, 디저트류
💊 보조제 & 영양제 (전문의 상담 必)
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오메가3 (EPA·DHA) → 중성지방 감소 효과
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폴리코사놀·식물스테롤 → LDL 콜레스테롤 개선 보고
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비타민D, 니아신, 코엔자임Q10 → 필요 시 전문가 상담 후 복용
⚠️ 약물 복용 중이라면 반드시 의사 상담 후 복용해야 안전합니다.
📋 정리
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고지혈증은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상 없이 진행되는 경우가 많습니다.
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정기적인 건강검진과 생활습관 관리가 최고의 예방법이에요.
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기름진 음식은 줄이고, 오메가3 & 식이섬유는 챙기세요.
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운동·금연·절주는 필수!
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영양제는 ‘내 몸 상태 + 전문의 상담’ 후에 선택하는 것이 안전합니다.