💩 치질과 변비, 제대로 알아야 고친다

— 원인부터 증상, 치료, 여성에게 더 흔한 이유까지 완벽정리

🔎 1. 치질과 변비의 관계

치질(痔疾)은 항문 주변의 혈관이 부풀거나 손상되어 염증이나 출혈, 통증을 일으키는 질환입니다.
대표적으로 치핵(내치핵·외치핵), 치열(항문이 찢어지는 증상), 치루(항문샘에 염증이 생겨 고름이 차는 상태) 등이 포함됩니다.

이때 변비는 치질의 가장 큰 원인 중 하나입니다.
배변 시 힘을 과도하게 주면 항문 정맥의 압력이 상승해 혈관이 늘어나고, 결국 치핵으로 발전하기 쉽습니다.

🚨 2. 치질의 주요 증상

배변 시 선홍색 피가 묻어나거나 떨어짐
항문 주위가 부풀거나 혹처럼 만져짐
배변 후 찌릿하거나 타는 듯한 통증
항문이 가렵거나 이물감
심하면 혈전이 생기거나 탈항(항문 밖으로 돌출) 발생

이런 증상이 반복된다면 단순 ‘치질 초기’로 넘기지 말고, 항문외과 진료를 받아야 합니다.

⚠️ 3. 치질의 원인

치질의 발생 원인은 혈류 정체와 압력 상승입니다. 대표적인 요인은 다음과 같습니다.

구분	주요 원인
배변 습관	변비, 설사, 장시간 화장실에 앉는 습관
생활 습관	오래 앉아 있는 직업(사무직, 운전), 과음, 자극적인 음식
혈류 장애	혈관이 약하거나 순환이 나쁨
호르몬 변화	특히 여성의 임신·생리·출산 등이 혈류에 영향
운동 부족	복부 압력과 순환 저하

🧬 4. 변비의 원인과 증상

변비는 단순히 배변이 적은 상태가 아니라,
**“배변 시 힘을 주거나 잔변감이 지속되는 상태”**를 포함합니다.

✅ 주요 원인

수분 섭취 부족
섬유질 부족한 식단
운동 부족
스트레스와 불규칙한 수면
호르몬 변화(특히 여성)

⚠️ 증상

3일 이상 배변이 없거나,
배변 후 잔변감, 복부 팽만, 가스 증가, 식욕 저하
심하면 치질, 치열로 이어짐

🌸 5. 왜 여성에게 변비·치질이 더 많을까?

여성은 구조적·호르몬적 이유로 남성보다 변비와 치질이 2~3배 많습니다.

🔹 (1) 호르몬 영향

생리주기 중 프로게스테론 호르몬이 증가하면 장의 연동운동이 둔해져 변비가 심해집니다.
임신 중에도 같은 이유로 배변이 어려워지며,
출산 후에는 골반저근 약화로 항문 혈류 순환이 나빠져 치질로 발전하기 쉽습니다.

🔹 (2) 골반 구조

여성의 골반은 남성보다 넓고,
자궁·난소·방광 등이 위치해 장의 압박이 발생하기 쉽습니다.
그로 인해 장운동이 느려지고 변비가 잦습니다.

🔹 (3) 다이어트와 식습관

여성들이 식사량을 줄이거나 고단백·저탄수화물 위주의 다이어트를 하면
식이섬유와 수분 섭취가 급감하여 변이 딱딱해지고 배변이 어려워집니다.

💡 6. 치질·변비 예방을 위한 생활 관리법

🥦 (1) 식이 섬유와 수분 충분히

하루 2L 이상의 수분, 채소·과일·통곡물 섭취
변비가 심할 땐 차전자피(psylium husk), 요거트, 김·미역 등 해조류 활용

🚶‍♀️ (2) 오래 앉아있지 말기

1시간마다 일어나서 스트레칭
좌욕(온수에 5~10분)으로 항문 혈류 개선

🚽 (3) 배변 습관 바로잡기

배가 살짝 부를 때 화장실 가기
스마트폰 사용하며 오래 앉지 않기
변이 딱딱할 땐 힘주지 말고 충분히 기다리기

🚫 (4) 자극적 음식·음주 피하기

술, 커피, 매운 음식은 혈관 확장을 유발해 증상 악화

🧘‍♀️ (5) 여성에게 특히 중요한 포인트

생리 전후엔 수분과 섬유질 섭취 늘리기
임신 중엔 가벼운 걷기 운동과 식단 조절
출산 후엔 좌욕과 케겔운동으로 혈류 회복

💊 7. 치료와 관리 방법

치질 초기: 연고, 좌약, 좌욕, 식습관 개선
중등도 이상: 혈전 제거술, 고무밴드 결찰술
심한 경우: 치핵 절제 수술(비용 약 70만~150만원, 보험적용 가능)
수술 후엔 재발 방지를 위해 배변습관 개선이 핵심

🌿 8. 변비·치질에 좋은 음식 TOP 5

양배추 — 식이섬유·비타민U로 장점막 보호
바나나 — 장내 유익균 증식
고구마 — 수용성 섬유질 풍부
김·미역 — 수분과 점질물로 변을 부드럽게
요거트 — 장내 미생물 밸런스 유지

💬 9. 마무리: 여성에게 더 필요한 ‘항문 건강 루틴’

여성은 호르몬·구조·생활습관이 복합적으로 작용해 변비와 치질이 반복되기 쉽습니다.
하지만 일상 속 작은 관리만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.

“매일 일정한 시간에 배변, 물 자주 마시기, 오래 앉아있지 않기, 식이섬유 챙기기.”
이 4가지만 지켜도 항문 건강은 훨씬 달라집니다.

치질과 변비, 원인부터 증상·치료·예방까지 한눈에 정리!